Иммунитет поддерживаете? Продолжаем исследовать эту тему! Чтобы противостоять стрессу в организме (и снижению иммунитета) - усиливаем антиоксидантную систему! Читаем пост 😉 💚МОЩНЫЙ АНТИСТРЕСС ЗАЩИТНИК - Антиоксиданты – баланс для anti-age и иммунитета!
⠀
Антиоксиданты – дословно «от окисления». Окислительный стресс:
На уровне клетки – поломка структуры клетки (когда свободные радикалы забирают отрицательно заряженный электрон и клетка остается неполноценной и склонной к вреду для организма).
Мы чувствуем: слабость, болезненность, усталость, склонность к депрессии тд
⠀
🌈СУПЕР ЧЕТВЕРКА Антиоксидантов: витамин С, Д, Е, А
⠀
Сегодня 1ый из них:
⠀
❤Витамин C - водорастворимый витамин, антиоксидант, помогает поддержать здоровье соединительной ткани организма (выработка коллагена). Важен для здоровья сердца, заживления и восстановления тканей тела, усвоения других питательных веществ в организме, например, железа (это наша энергия)!
⠀
💙Признаки дефицита:
• слабость, усталость
• воспаление и кровоточивость дёсен
• со временем нарушается синтез коллагена и соединительные ткани становятся слабее – возникает боль и хруст в суставах,
• долгое заживление ран, постоянные синяки
• ослабленный иммунитет, частые простуды
⠀
🍊Вит С не вырабатывается и не накапливается внутри нашего тела, должен поступать с едой. Жизненно важно включить в свой ежедневный рацион много фруктов и овощей, богатых вит С.
⠀
🥦Зимой из основных СЕЗОННЫХ источников выступают: киви, апельсины, лимоны, гранаты. И капустные всех видов, если мы успели их заферментировать (заквасить) осенью!
⠀
🍋Восполнение:
⠀
• Потребление витамина С из продуктов ( + БАД при необходимости, например, при стрессе или простуде)
• Каждый день: едим ферментированную/квашеную капусту (особенно заготовленную в сезон!) В свежей капусте содержится много витамина С, а при ферментации содержание витамина С увеличивается в несколько раз и это САМЫЙ МОЩНЫЙ источник витамина С из питания зимой и ранней весной!
• Почаще едим свежие ягоды, фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С (разрушается при высоких температурах и при длительном хранении в замороженном виде): киви, клюква, апельсины (в биофлавоноидами из кожуры!), перец, грейпфрут, брокколи, малина и др.
• Пьем настой шиповника, заваренного в неметаллической посуде (вит.С разрушается при соприкосновении с металлом)
⠀
🥰Расскажите, откуда вы получаете вит С сейчас?
