Как быть бодрым, когда лёг спать поздно? Смотрим шпаргалку 😍Вопрос на курсе "Составь свою систему питания за 7 простых шагов" (https://indibio.me/course7 ):
⠀
Вопрос:
Хелп!
В свете того, что вчера пришлось работать почти до 3-х ночи, а сегодня встать в 7:30, такие 2 вопроса 🤪:
❓1) как сегодня лучше поддержать организм и при этом взбодриться, чтобы еще и голова варила 🤯?
❓2) знаю, что в ночи есть нельзя, но в авральные моменты и чтобы не заснуть над очередным документом 😆 мне нужно что-то жевать 🤦🏼♀️ вчера в ночи это была морковка 🥕 Что можно использовать в таких случаях, чтоб таким «ночным хомяченьем» не сбить себе все нафиг?
⠀
❗Отвечаю:
После такой мало-сонной ночи очень поддерживать организм надо.
⠀
Здесь очень даже адаптогены нужны - без них в таком ритме работы не обойтись.
⠀
Утром пить Саган дайля (3 листочка/палочки на 300мл кипятка, туда же к ним можно по вкусу добавить что-то, например, корицу, имбирь и лимончик).
Саган дайля легко заказать через озон.
Он бодрящий и помогает справляться с напряжёнными нагрузками стрессовыми и к сильно изменчивым ситуациям в жизни.
⠀
И ночью если сильно надо работать, и без еды никак - то выбираем продукт с низким гликемическим индексом (и желчедвигательный) - ягоды, активированные орешки/семена (или урбеч), какой-нибудь стебель сельдерея или несладкий корень репка/дайкон тд.
⠀
И днём налегать на зелёные продукты и воду с рН более 8, теплую воду со специями для детокса (куркума, сафлор, кориандр, кардамон тд) - потому что ночь без сна вышибает процессы детокса из строя напрочь.
⠀
Дыхательные практики обязательно делать, кардио нагрузки (хотя бы гулять и дышать животом)
⠀
Ещё много чего можно, но в это глубже погружаться.
Ещё важный момент: если такие ночи часто, то прям алгоритм своих действий по поддержке организма напишите и на холодильник примагнитьте 👍
