Февраль - месяц сильных простуд и начала авитаминоза. Найдем ключик к поддержке своего хорошего состояния и настроения в феврале! Ну и, конечно же, вспомним о секретах для нашей красоты! Как Зима и холодный сезон влияет на наш организм?
⠀
Что в организме:
- замедленный обмен веществ,
- меньше желание пить воду,
- меньше движения и активность => ленивое движение всех жидкостей в теле (кровь, желчь, лимфа тд.)
- пьем много кофе/чая, а к ним всегда найдется сладенькое/ плюшка/ ватрушка т.д.
⠀
😱Зимой часто просыпаемся с отёками на лице!
Причин этому много:
1. Водный НЕрежим (много воды – отёки лица, мало воды – отёки лица и тела)
2. Продукты не по сезону (летом счастье съесть свежие огурчик, помидорчик, перчик – зимой они же в свежем виде вызывают накопление холодной воды в теле, отёчность и риски простуд)
3. Продукты с усиленным вкусом (копчености, сладости, солёности, глутаматинки)
4. Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов. В первую очередь – это продукты провокаторы (триггеры) воспаления:
🥐глютен и повышенное употребление белка в целом
🍶молочка (типа А1 особенно)
🍰сахара и сладкие фрукты, сухофрукты
5. Сладкие и крахмалистые продукты после 15ч дня – не налегаем! (картофель, пироги, плюшки и булочки, печенье, сладкое в целом, фрукты, сухофрукты т.д.)
⠀
😍Первые шаги к балансу зимой и ранней весной – чтобы не было ОТЁКОВ:
💧1. Вода – около 40ᵒС – бутылочка-термос всегда с собой, делаем по глоточку каждые минут 20 - пьем сколько в радость или "пока 1 глоток и через 20 мин еще хлебну".
🍊2. Продукты по сезону! Преимущественно корнеплоды и всесезонная красотка-тыква! Разные цвета продуктов в рационе – больше витаминно-минерального наполнения, не забываем зелень и водоросли!
🥕3. Добавлять ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ как мощный природный источник витамина С для иммунитета и отличного пищеварения! Не пересоленные, без столового уксуса т.д.
⠀
🥰Интересный пост? Сохранили себе?
Напишите свой вопрос мне как нутрициологу в комментариях под этим постом.
